2 w tygodniu

Od kwietnia cwicze tylko 2 razy w tygodniu :?

no dzieki dzieki:D ale mam jeszcze pytanie co do samego treningu brzucha ,a dokladnie : czy lepiej cwiczyc brzuch codziennie tak 2 razy dziennie czy 4 razy w tygodniu

ok tak tak ma wiekszy staz tylko cwiczac na zakwasy to cezsensu troche przy treningu plecow przeciez biceps tez pracuje , przy klacie triceps to jest jak 2 razy w tygodniu bys robil ... rregeneracji zero < oczywiscie mowie o osobach ktore nie biora odzywek typu glutamina obnirzajace zakwaszyregenerujace mikrouszkadzenie > poczatkowi powinni [...]

No biegac to mozesz 2-3 razy w tygodniu. Po 30-40 min.

Nakładaz Atrederm 2 x dziennie? Szczerze mówiąc, to nie odważyłbym się stosować go częściej jak 2x w TYGODNIU. Jeśli zalecił Ci tak lekarz, to zgłosiłbym ten przypadek do Izby Lekarskiej....

1. WIEK: 20LAT 2. WAGA: 80KG 3. WZROST: 172CM 4. WYMIARY: -biceps: 41CM -klatka: 108 -udo: 63 5. STAŻ NA SIŁOWNI 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 CYKL DECA+TEŚĆ 8. TRENING: 4RAZY W TYGODNIU 9. CEL CYKLU: MASA I SIŁA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 MIESIĄ 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): CHUDNIECIA 13. STAN [...]

1. WIEK: 20LAT 2. WAGA: 80KG 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 108 -udo: 63 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1ROK 6. DIETA: -białko: TAK -węglowodany: TAK -tłuszcz: TAK 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1CYKL DACA I TEŚCIA 8. TRENING: 4 RAZY W TYGODNIU 9. CEL CYKLU: MASA I SIŁA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 MIESIĄC 11. [...]

2 ampulki omo w tygodniu ladowales?

Ja ćwiczę 3 razy w tygodniu kicka po 1,5.... kiedyś nawet było tylko 2 też po 1,5. Zależy od tego co chcesz osiągnąć, ale mi tyle treningów spokojnie wystarcza... tzn. dołożyłbym coś ale nie za bardzo mam co i kiedy

rob po 4 serie kazdego cwiczenia na maksa.nie licz powtorzen.2 razy w tygodniu wystarczy.jezeli oczywiscie Masz prawidlowa diete

no jak robisz 4 dniowy split to tam masz klatke 2 razy, ale raz w tygodniu a konkretnie starczy ;p, jak chcesz to ci wkleje plan z którego od niedawna korzystam i jak narazie efekty dobre ;), i zmęczenie po treningowe duże. Właśnie, trzymasz dietke?

Raz w tygodniu to dosyc malo jednak jezeli nie ma innej mozliwosci to smialo mozesz isc lecz nie oczekuj szybkich efektów. Moze da rade zrobić 2x silownia i 2 x muay thai?

Najlepiej jak cwiczyc na masse to dac odpoczynek organizmowi nawet pare dni zeby miesini nie spalic i dobrze się odżywiać i 2 razy w tygodniu cwiczyc :)

jeżeli te napady będą 1-2 razy w tygodniu i umiarkowane, nie ma się co przejmować. pzdr/

Wszystkie partie ćwiczyłem 2 razy w tygodniu

Chciałbym trenować dalej wszystkie partie 2 razy w tygodniu, ale treningiem na mase, tylko nie wiem czy tak można? Dla tego prosze o podanie jakieś dobrego planu. Możecie nawet swój?

Dzięki też myślałem nad metodą ciężkoatletyczną, ale za bardzo nie wiedziałem jak ją użyć. -MC robie raz w tygodniu -jak zrobie to co rozpisałeś to za tydzień dokładam 2,5kg -jak mi sie nie uda to zostaje na tym obciążeniu aż uda mi sie zrobić te 3 jedynki? czy jakoś inaczej? dobrze zrozumiałem?

1. masz za krótki staż na jakiekolwiek suplementy 2. 5 razy w tygodniu to zdecydowanie za dużo jak na twój staż. 3 x tydzien było by ok( trening FBW, dział trening dla początkujących) 3. pamiętaj że podstawą jest odpowiednia dieta(dział odżywianie). 3.co do supli to poczekaj jeszcze troche z nimi. narazie nie ma sensu ich brać gdyż duze [...]

bananaya To co podałeś to raczej nie jest trening dobry dla nikogo :/ 2 dni wolne, plecy razem z nogami, bic, bary, klata 2x w tygodniu -_- n/c

A myślałeś o treningach góra/dół 4x w tygodniu? Coś takiego: DAY 1 - UPPER BODY CHEST Bench Press (3-4x12,10,8) Flys (3-4x12,10,8) BACK Chins or Wide Grip Pulldowns (3-4x10-12) One Arm Dumbbell Row (3-4x8-10) SHOULDERS Steep Incline Dumbbell Press (3x8-10) Lateral Raise (3x8-10) BICEPS Bent Bar Curls (3-4x8-10) TRICEPS Dips/Triceps Press Machine [...]